Mettez-vous en forme avec un ballon d'exercice
Un ballon d'exercice, également connu sous le nom de balle de yoga, balle de gymnastique, balle de pilates et balle de fitness, est un ballon en plastique souple gonflable utilisé pour les entraînements. Les ballons d'exercice peuvent être utilisés pour une variété de choses, telles que l'étirement, l'exercice de votre force de base, ou pour la réadaptation, à la fois à la maison ou dans la salle de gym. Chez vidaXL, nous proposons une large gamme de ballons d'exercice abordables de différentes tailles et couleurs. Parcourez la sélection complète en ligne sur vidaXL.
Entraînements de base et d'abdominaux avec un ballon d'exercice
Faites des exercice abdominaux et développez votre force de base avec un ballon d'exercice. Cela peut vous aider à activer plus de muscles pendant vos exercices abdominaux, et les planches, les ponts, les exercices abdominaux et les abdominaux inverses effectués avec un ballon de gymnastique renforceront vos muscles du bas du dos, des hanches et du bassin.
L'utilisation d'un ballon d'exercice aidera à protéger vos muscles du bas du dos, des hanches et du bassin contre les blessures et les problèmes de santé liés à la faiblesse musculaire et à une mauvaise posture. On dit même qu'ils aident à soulager la douleur de l'accouchement.
Les ballons d'exercice étaient à l'origine conçus comme une aide à la gymnastique, mais on les trouve maintenant dans les gymnases du monde entier. Parfois, on les appelle aussi des balles suisses, des balles de yoga, des balles de fitness ou des balles de pilates. Peu importe comment vous choisissez de l'appeler, une chose est sûre : le ballon convient à la fois à la maison et à la salle de sport.
Trouvez la bonne taille pour votre ballon d'exercice
Les ballons d'exercice sont disponibles dans une variété de tailles afin que vous puissiez choisir le bon pour votre taille. Pour effectuer efficacement des exercices en utilisant un ballon de pilates, il est important que le ballon ne soit ni trop grand ni trop petit. Lorsque vous vous asseyez sur le ballon de yoga avec vos pieds à plat sur le sol, il devrait être assez grand pour que vos genoux soient à un angle droit. Voici quelques tailles standard :
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Taille de la personne : 152 cm ou moins, diamètre du ballon d'exercice : 45 cm
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Taille de la personne : 155 - 172 cm, diamètre du ballon : 55 cm
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Taille de la personne : 175 - 188 cm, diamètre du ballon : 65 cm
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Taille de la personne : 190 - 200 cm, diamètre du ballon : 75 cm
Avantages d'un ballon d'exercice
Nous avons déjà mentionné quelques avantages, mais examinons de plus près certains des nombreux avantages de l'utilisation d'un ballon d'exercice.
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Vous pouvez facilement utiliser votre ballon d'exercice à la maison. Les ballons d'exercice sont portables, légers et faciles à gonfler, ce qui signifie que même si vous ne disposez pas d'un grand espace, vous pouvez toujours tenir un ballon d'exercice dans votre maison.
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Les ballons d'exercice sont excellents pour améliorer votre force de base.
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Si vous devez respecter un budget, un ballon d'exercice est la solution parfaite pour vous. Les abonnements au gymnase peuvent être assez coûteux, mais un ballon d'exercice est à la fois une solution abordable et efficace.
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Si vous voyagez beaucoup et que vous aimez rester en forme sur la route, alors un ballon d'exercice est votre sortie car vous pouvez facilement le gonfler et le dégonfler.
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Utilisés correctement, les ballons d'exercice peuvent également être un excellent supplément à un programme de récupération.
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Les ballons d'exercice sont également incroyablement polyvalents et peuvent être utilisés pour divers exercices.
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Enfin, certains suggèrent que l'utilisation d'un ballon d'exercice peut aider à soulager les douleurs de la grossesse, et il pourrait même soulager la douleur pendant l'accouchement.
Comme vous pouvez le voir, il y a de nombreux avantages à utiliser un ballon d'exercice, donc si vous ne l'avez pas déjà fait partie de votre routine de fitness, c'est le moment de le faire.
Comment utiliser un ballon d'exercice
La façon dont vous devez utiliser votre ballon d'exercice dépendra de l'activité que vous choisissez de faire. Cependant, il y a certaines choses qui sont bons à savoir quand il s'agit de ballons d'exercice. Plus le ballon est ferme, plus les exercices seront difficiles. Il est également important que vous ayez un bon alignement, et vous devriez utiliser le ballon dans un espace ouvert afin d'éviter de frapper quoi que ce soit. Vous pouvez utiliser votre ballon d'exercice pour divers exercices de force tels que les redressements assis et les planches. Vous pouvez également faire des pompes et des ponts fessiers avec un ballon d'exercice. Et n'oubliez pas que la chose la plus importante est de vous amuser avec celui-ci.
Chez vidaXL, nous proposons une large gamme de ballons d'exercice. Si vous avez besoin d'aide pour choisir celui qui vous convient, veuillez contacter notre service client. Ensemble, nous trouverons le bon ballon pour vous. Nous sommes à votre disposition si vous avez besoin d'aide.